Hacia una emocionalidad consciente
— una guía de autoobservación
Siete ejercicios prácticos para comprender tus reacciones emocionales y comenzar a responder con calma en momentos convulsos.
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¿Tus emociones te desbordan?
Has hecho procesos de introspección, conoces el valor de tu mundo interior para conocerte y estar bien, pero aún así estás en esos momentos en que la vida no cuadra: tus emociones se sienten desordenadas, hay vínculos que generan dolor, las decisiones pesan, y todo parece teñido por la sensación de estar lejos de ti mismo.
Estás atravesando una etapa de adultez que te pide revisión: crisis con tu pareja, el trabajo o vocación, proyecto de vida, vínculos, tu propia identidad.
Estás desorientada, ansiosa, enredada o cansada de repetir patrones que te dejan mal a ti y tus relaciones.
Tus emociones se sienten desordenadas, hay vínculos que generan dolor, las decisiones pesan, y todo parece teñido por la sensación de estar lejos de ti mismo.
Mira tus emociones con más conciencia y comprende su presencia en tus relaciones. Es momento de comenzar a responder con más calma.
¿Qué encontrarás en esta guía de observación?
Una brújula interna para el día a día
No es para un retiro de silencio, ni para observarte en la montaña o el bosque en tranquilidad… Sino allí donde está sucediendo tu vida aquí y ahora.
Siete ejercicios sencillos y profundos
Te permitirán reconocer emociones, patrones de reacción en tus vínculos y llevarte herramientas prácticas y sencillas para momentos convulsos.
Práctica continua
Haz esta guía una, dos, varias veces. Aprópiate. Descárgala, leela, ráyala con tus reflexiones. Encontrarás en cada vuelta, algo nuevo.
Una brújula interna para el día a día
No es para un retiro de silencio, ni para observarte en la montaña o el bosque en tranquilidad… Sino allí donde está sucediendo tu vida aquí y ahora.
Siete ejercicios sencillos y profundos
Te permitirán reconocer emociones, patrones de reacción en tus vínculos y llevarte herramientas prácticas y sencillas para momentos convulsos.
Práctica continua
Haz esta guía una, dos, varias veces. Aprópiate. Descárgala, leela, ráyala con tus reflexiones. Encontrarás en cada vuelta, algo nuevo.
Ojalá no te quede perfecta, ni la hagas como una tarea más — sino que la tomes como una guía de conciencia para mirarte y conocerte, para descubrir nuevos puntos de ti y ensanchar la mirada.
Bienvenida a este espacio donde te atreves a mirar hacia adentro y hacer el camino para una transformación que ordena por dentro y devuelve eje.
Es para ti si
Quieres dejar de reaccionar de forma automática y empezar a responder con más conciencia.
No te basta con lo superficial. Quieres ir hacia lo hondo. Buscas comprender qué hay debajo de la reacción emocional, los conflictos, del dolor.
Buscas un enfoque respetuoso, y profundo. Reflexión con sentido y verdad. Ni "fórmulas mágicas" ni certezas absolutas.
Lo que lograrás usando este cuaderno
Conciencia corporal y emocional
para comprender qué sucede en ti.
Reconocer respuestas automáticas en tus vínculos
para comenzar a desarrollar nuevas formas de relacionarte.
Recursos concretos para regular
y volver a la calma en momentos convulsos.
Conciencia corporal y emocional
para comprender qué sucede en ti.
Reconocer respuestas automáticas en tus vínculos
para comenzar a desarrollar nuevas formas de relacionarte.
Recursos concretos para regular
y volver a la calma en momentos convulsos.
Soy Diamela Leiva
Psicóloga titulada en la P.U.C., y llevo 10 años trabajando en espacios de acompañamiento psicoterapéutico con jóvenes y adultos.
Además de mi formación profesional, integro las herramientas y el conocimiento de psicología profunda que he adquirido a largo de más de 20 años de camino personal en desarrollo interno.
Creo que el trabajo sobre uno mismo nos hace mejores personas (y más felices). Hay un sentido crucial en aprender a conocernos y observarnos, porque con ello iniciamos un camino que se instala como base para tener una vida con relaciones más sanas, bienestar personal, proyectos y trabajo en sintonía con quienes somos.
Mi forma de acompañar busca unir profundidad y humanidad. Con escucha, respeto y claridad.
No creo en empujar procesos. Creo en darles el espacio adecuado para que puedan decantar, ordenarse y transformarse.
Este material es educativo y no sustituye terapia.
Si estás atravesando una crisis intensa o pensamientos de autolesión, contacta de inmediato con un servicio de urgencias de salud mental.